[...] 27kg x16 +12s / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s lezac: 25kgx16 +iso / 27kg x16 +iso / 27kg x15 +iso Tutaj to miałam problem, tak mnie już bolały dwójki, że musiałam sporo zejsć z ciężarów. Permanentne domsy w dwójkach też dają mi się we znaki :-P Bardzo ładnie. 8. Odwodzenie w bok na [...]
[...] jak wolisz?) };-) 19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi [...]
19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. [...]
[...] podłogą ? Nie odbijam. Ale chyba powinno się jednak konczyc ruch tuż nad podłogą? Pewnie że kolano może się zetknąć z podłogą.. Klękać nie trzeba ale że się zetknie to żaden problem. Fajne ćwiczenie uzupełniające moim zdaniem. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 10/12/14/18/18 10/14/18/18 10/12/14/18/18 10/12/14/16/18 8/10/12/16/16 [...]
[...] Dom z papieru to ten hiszpański? Mnie się ciężko przemóc do oglądania innych niż anglojęzyczne - a dokładniej mówiąc amerykańskie, bo z brytyjskimi też często mam problem. Ale mówią, ze ponoć fajny serial. Designated Survivor przestałam oglądać po paru odcinkach, nie podobał mi się. Ja ostatnio tylko Better Call Saul i Ozark [...]
Ja z trenowaniem wieczorem też mam tylko ten problem, że mnie pobudza. A tak to w sumie mogę trenować o każdej porze :P Miss ja dziękuję za polecenia z sfd. Na razie wypróbowałam sos czosnkowy. Pierwszy sos tego typu, który mi na prawdę smakuje. Ja jestem fanką majonezu, ale ostatnio na odwyku i brakowało mi czegoś czasem i ten sos jest na prawdę [...]
[...] chęcią spalenia większej ilości kalorii. Po prostu ostatnio zaczęłam się przerzucać ze speed rope na beaded rope i zaczęłam się uczyć nowych sztuczek. Na razie największy problem mam z koordynacją i nauka okazuje się dosyć bolesna, bo przydzwonić sobie skakanką po głowie czy udzie z rozpędu kilkanaście razy pod rząd nie jest przyjemnie. Jeśli [...]
[...] 08/07/2015 DNT BTW 120/70/175 Off. Tylko trochę rowerowania :-) |W weekendy, (bo w tygodniu zawsze z góry mam zaplanowane posiłki i ich się trzymam), mam problem ze zjedzeniem pełnowartościowego posiłku, bo na mało co mam ochotę. Np. ostatni posiłek - zrobiłam sobie pieczone ziemniaki ale nie chciało mi się do nich jeść mięsa [...]
[...] 4. RDL 4x10 (60s) 50kg x 10/10/10/10 5. Face Pulls 3x10 (30s) 10kg x 10/10/10 6a. Dips 3xmax x8/x5/x5 6b. Wznosy nóg ze zwisu (60s) 3x10 HT - bardzo fanie weszło, bez problemu, ale w ostatnich dwóch powtórzeniach brakowało mocnego dopięcia posladków, dlatego na tym zakończyłam Wiosło - zaczynam się bać 38kg ale chyba wezmę na próbę za [...]
[...] 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 70kg / 55kg x30 40kg / 50kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 65kg / 50kg x35 Tak to jest, jak się jest zachłannym \-) Tzn. pojawia się standardowy problem na wymagających dla mnie ciężarach. Wystarczy, że choć trochę puszczę brzuch czy źle się ustawię i nie podniosę. Czasem za długo się też czaję i rozkminiam zanim [...]
[...] na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 sztangielka 22kg x 15/15/15/15 sztangielka 20kg x15/15/15/15 sztangielka 20kg x 15/15/15/15 Największy problem to utrzymać sztangielkę, zapomniałam założyć rękawiczek i dłonie bardzo cierpiały. 5. Brzuch kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 spiecia na rzymskiej 4x20 trochę kółka , [...]
[...] duphastonem i jako dodatek biorę cyclodynon. Aktualne wyniki badań (u mnie faza lutealna) : /SFD/2017/2/13/4bb1918e32d14e199661b77b0083dc76.jpg U fizjo okazało się, że był problem ze stawem biodrowo-krzyżowym i przekrzywioną miednicą a także lewa łopatka była 2cm wyżej od prawej. Udało się naprostować, chociaż na łopatkę trzeba będzie zwracać [...]
08/04/18 DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości [...]
[...] ilością treningów i tym, ze plecy w większości treningów chociazby pośrednio są zaangażowane. Może na papierze to nie wyglada tak zle ale w rzeczywistości mam dużo większy problem wyciągnąć 7p niż miałam jeszcze parę tygodni temu. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/20 16/18/18 [...]
25/07/19 DT tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6/6 50/60/70/80/80/80/80 Największy problem w MC mam z górą także starałam się skupić jak najbardziej na trzymaniu spiętych łopatek , wypchnięciu klatki do przodu, aby barki nie uciekały do góry itd. a ze podzielność uwagi mam słabą ;-) to już trochę mniej kontrolowałam dół ciała i szło [...]
[...] pracy na siłowni, bo umówilismy się , ze będę go trenowała. Zobaczymy jak pójdzie, czy będzie wystarczająco zmobilizowany żeby w ogóle chodzić na siłownię, bo to największy problem. Inna sprawa, ze facetowi ciężko słuchać kobiety, ego itp. %-) na razie daję 50% szans , ze ta współpraca wypali %-) W każdym razie nie bylo szans , żebym zrobiła [...]
O, szakszuka to też moje świeże odkrycie i teraz ze dwa razy w tygodniu wjeżdża. U mnie musowo z marchewką i cebulą, robiłam też z tofu i wyszło super. Ja tylko mam zawsze problem jak to na talerz z patelni przenieść żeby nie rozwalić jajek.
Ja z trenowaniem wieczorem też mam tylko ten problem, że mnie pobudza. A tak to w sumie mogę trenować o każdej porze :P Miss ja dziękuję za polecenia z sfd. Na razie wypróbowałam sos czosnkowy. Pierwszy sos tego typu, który mi na prawdę smakuje. Ja jestem fanką majonezu, ale ostatnio na odwyku i brakowało mi czegoś czasem i ten sos jest na prawdę [...]
Akurat wtedy tego śniegu więcej napadało, leżała warstwa na drogach. Dla nas żaden problem bo mieliśmy zimówki. Ale miejscami sceny jak z horroru, puste drogi i porzucone auta na poboczu %-) a najlepiej na jednej drodze, główna, kilka pasów i lekko pod górkę (dojazdowa do Dover). Tylko jeden pas czynny, puszczali po jednym aucie. Przed każdym [...]
[...] obudowanej plastikiem, bo taka jest polecana do nauki trików. Na razie tylko się frustruję i bolą mnie ramiona, bo jest sporo cięższa od tej, której normalnie używam i mam problem się do niej przyzwyczaić. Ale motywację mam by się nauczyć czegoś ciekawego także będę praktykować póki mi nie wyjdzie. Skaczę teraz w podziemnym parkingu bo jest [...]
DT MissInvincible
